Техники россыпью
- Есть плохие привычки, а есть хорошие. То, что полезно, практикуй до состояния привычки, это можно сделать даже с не очень поначалу приятными вещами.
- Главное — внимание. Чем оперируешь — туда и направляй внимание. Остальному оставляй периферию внимания, следи как бы краем глаза.
- Когда идёшь — вес опускай в ступни, проекции тяжести рук — туда же: как бы идёшь всеми четырьмя конечностями. Макушка при этом наоборот тянется вверх. Это добавляет устойчивости (на льду, например) и подвижности при опасности.
- Когда идёшь, не думай лишнего, лучше секи поляну — широко, но рассеянно, не фиксируйся на деталях — существенные факты не потеряются, все ходы пишутся.
- Дыши животом (в особенности нижней его частью), а не грудной клеткой: во-первых, так эффективнее задействуется нижняя часть лёгких, во-вторых, происходит массаж внутренних органов, в-третьих — сжатием и расширением живота стимулируется обращение большого объёма крови, находящейся в органах брюшной полости, и получается как бы «второе сердце», разгружающее штатное.
- В стрессовой ситуации расслабляй затылок, шею и плечи. Поймать себя на напряжении в момент психического напряга трудно, поэтому старайся привыкать к этому в спокойной обстановке, например, сочетая с пп. 3, 4 и 5.
- Когда надо заснуть, смотри в ничто. Дыши ровно, выдох удлиняй по отношению ко вдоху.
- Вдох тонизирует, выдох седатирует. Удлиняя вдох — тонизируешь нервную систему, удлиняя выдох — успокаиваешься. Обычно актуальнее второе.
- Не бей рукой — перемещайся. Не бей кулаком — это опасно для твоей руки, — бей запястной частью раскрытой ладони: это немного короче (на 5 см), но намного проще и эффективнее.
- Если повышенное давление или эпизодическая головная боль — ложись и направляй внимание в ступни. Так лишнее давление отводится от головы и сердца.
- Если схватили за руку — не сопротивляйся, а расслабляй её до состояния верёвки: выкрутить расслабленную руку — требует серьёзного умения. Уступай.
- Умение уступать — очень полезное умение. Уступая, ты даёшь оппоненту раскрыть себя. Мастера этого дела невозможно даже нащупать в пространстве (в т.ч. и в ментальном), это я совершенно буквально — сам пробовал. Достигается это долгой практикой, но и небольшие навыки дают преимущество.
Буду добавлять, если чо ещё вспомню.
